Wie Trainiere Ich das Autonome Nervensystem für Höchstleistungen Eney Jones – Champion im Freiwasser- und Pool Wettkampf

“Nicht versuchen. Tu es oder tu es nicht, es gibt kein Versuchen.” Yoda

Unser Gehirn ist ein komplexes Organ, das es schafft jeden einzelnen Muskel des Körpers zu kontrollieren. Jede Bewegung, Wahrnehmung und Aufnahme von enormen Datenmengen wird vom Gehirn bewältigt. Mit so vielen zu bewältigenden Aufgaben, ist es überraschend, daß jegliche auszuführende Arbeit auf das Nervensystem delegiert werden.

Das gesamte System nennt sich peripheres Nervensystem. Es ist in zwei Teile unterteilt: das somatische (willkürliche) Nervensystem und das autonome (vegetative) Nervensystem.

Wir Athleten konzentrieren uns fast ausschließlich auf das somatische Nervensystem (willkürliche Muskeln). Aber wie trainieren wir das autonome Nervensystem und weshalb übersehen wir es oft? Das autonomische System steuert die Funktionen unterhalb der bewussten Ebene (z.B. das Herz und die Lungen). Aber wie hilft es dieses zu steuern?

Um zu sehen wie beide Systeme genutzt werden, schau dir Biathleten bei den Olympischen Spielen an. Beim Skilanglauf ist ihre Herzfrequenz sehr hoch. Dann bleiben sie stehen und schiessen. Unverzüglich senken sie ihre Herzfrequenz. Wie geht das? Mit Konzentration, Vorsatz und Übung können sie ihren Energie senken und das autonomische Nervensystem somit regulieren.

Athleten können Ihre Energieabgabe Reduzieren und Ihre Leistung Steigern

Jedem Athleten, mit dem ich arbeite, rate ich seinen Energieverbrauch zu senken und seine Leistung zu steigern. Mit Fokus und Vorsatz kommen erhöhtes Bewusstsein und Kraft, die unter der bewussten Ebene liegen. Professionelle Ironman Triathletinnen Angela Duncan Naeth und Miranda Carefrae haben so mehr Kraft gefunden. Der springende Punkt beim Triathlon ist mühelos schnell zu sein. Die Fähigkeit mit einer niedrigen Herzfrequenz schnell zu sei ist dabei entscheidend.

Die Fähigkeit die Herzfrequenz während des Wettkampfs bewusst zu senken, bringt mehr Effizienz in der Energieerzeugung, welches Ausdauer und Leistung verbessert.

Hier sind einige Techniken zum ausprobieren:

Bewusstsein und Kontrolle des Atemrhythmus. Siehe Breathing Rhythm for Optimum Health!

Meditation

Musik

Cross-Training-Aktivitäten, so wie Schießen nach dem Skilanglauf, Dartspiel nach dem Schwimmen

Es wird geschätzt, daß wir nur 10% unseres Gehirnpotenzials nutzen und das überwiegend unausgeschöpfte Potenzial des Unbewussten liegt unter der Oberfläche. Dieses riesige Reservoir an Wissen und Erfahrung ist unentdeckt und wird unzureichend genutzt. Doch geführte Meditation, Musik oder Entspannung kann uns zu diesen unbekannten Ufern führen. Wage es dorthin zu gehen.

“Schliess beide Augen, um mit dem anderen Auge zu sehen” Rumi

Eney Jones hat beachtenswert vielfältige Erfolge als führende Pool-, Freigewässer- und Ironman Triathlet-Schwimmerin erreicht

• Masters National Champion 100-200-400-500-1500-1650 5k Freistil 2009
• Open Water 5k Champion Perth Australien, Mai 2008.
• National Masters Champion 200-400-1500 Freistil- Champion, Portland Oregon, August, 2008.
• Gesamtsieger Aumakua 2.4k Maui Hawaii, September 2008
• Waikiki Rau Wasser Schwimmen 3. Platz 2006, 2. Platz in der Gesamtwertung 2009, 3. Platz 2012
• Europarekordhalterin und Masters Swimming Champion, 2005. Rekorde umfassen 200, 400, 800, 1500 m Freistil
• Mehr als 20-facher Finalist in den U.S. Swimming Nationals, einschließlich olympischer Ausscheidungswettkampf 1980
• Goldmedaille NCAA 800 yd Freistilstaffel 1979, Silbermedalliengewinner 200 yd Freistil 1979. U.S Nationalmannschaft 1979-1980.
• Profi-Triathletin 1983-1991. Die erste Frau aus dem Wasser in jedem teilgenommenen Hawaii Ironman Rennen (6).