Lernen Sie, wie unser Atemrhythmus unmittelbare Auswirkungen auf unsere Gesundheit und auf unser Leben hat. Richtige Atemtechnik von Ralph Teller

Atemrhythmus für eine optimale Gesundheit und ein langes Leben

Wie wir atmen - unser Atemrhythmus ist einer der wichtigsten Aspekte der Erhaltung der Gesundheit. Die richtige Atmung fördert die optimale Gesundheit und verlängert unser Leben. Glücklicherweise können wir unseren Atemrhythmus steuern. Es ist etwas, was wir ändern können!

Ein gesunder Atemrhythmus ist tief, langsam, ruhig und regelmäßig.

Ein richtiger Atemrhythmus hat viele Vorteile für die Gesundheit:

1. Entspannt.

2. Es reguliert und gleicht unseren mentalen Zustand aus. SieheWie kann ich Depressionen natürlich entgegenwirken

3. Schärft unsere Konzentration. Zu üben tief, langsam, ruhig und regelmäßig zu atmen kann eine gute Übung vor einem sportlichen oder einem anderen Wettbewerb sein.

4. Hilft bei der Reduzierung unseres Ruhepuls. Siehe Ruhepuls als Gesundheitsindikator

5. Verbessert die Durchblutung.

6. Erhöht die Stoffwechseleffizienz.

7. Fördert tiefen Schlaf siehe. Siehe 12 Tipps für natürlichen, guten Schlaf

8. Harmonisiert die Funktion unseres zentralen Nervensystems.

9. Ermöglicht ein besseres Funktionieren unserer Körperorgane.

10. Verhilft Männern zu einer besseren sexuellen Ausdauer.

In einigen osteuropäischen und nahöstlichen Kulturen und Religion gibt es einen Glauben, dass jeder von uns mit einer gewissen Anzahl von Atemzügen geboren wird. Es besteht eine gewisse Logik zu diesem Glauben. Genetisch ist jeder von uns mit einer bestimmten Energie versehen und irgendwann ist diese verbraucht. Diese Energie können wir verwenden und nutzen, indem wir unseren Stoffwechsel verwalten und unser Leben managen, das bestimmt, wie lange und wie gut wir leben. Richtiges Atmen ist ein wichtiges Instrument um unseren Stoffwechsel zu verwalten und um mehr Lebensqualität und ein längeres Leben zu erreichen.

Was gesund ist oder Proper Atemtechnik?

Ein gesunder Atemrhythmus ist tief, langsam, ruhig und regelmäßig. Obwohl die Atmung einfach so geschieht, ohne dass wir darüber nachdenken, haben wir auch ein gewisses Maß an Kontrolle über unsere Atmung. Es wird empfohlen, unsere Bauchmuskeln zu nutzen und über das Zwerchfell zu atmen. Damit sind wir in der Lage, sehr langsame, tiefe Atemzüge zu erreichen. Wir können auch unsere Muskeln verwenden um unser ausatmen lange und tief zu steuern.

Nur nebenbei bemerkt, ist es am besten mit unserer Nase einzuatmen, da die primären Funktionen unser Nase es ist, (i) einströmende Luft auf Körpertemperatur durch die Feuchtigkeit in unserer Nase zu bringen und (ii) die Atemluft zu filtern und zu reinigen.

Die Symptome einer kurzen oder flachen Atmung

Wenn wir aufgeregt sind, neigt unsere Atmung dazu kurz, flach, laut und schnell zu sein. Kurze und flache Atmung kann auch zu einer nicht ausreichenden Durchblutung der Haut, Panikattacken, Panikstörungen, Angst, Bluthochdruck, schwache  Nerven, Herz-Kreislauf Probleme, hoher Blutdruck, Stress, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Müdigkeit, kalte Hände, und Verdauungs- und Magenbeschwerden führen.

Richtig zu atmen kann eine natürliche Lösung gegen die Beschwerden sein, ohne dass Drogen oder Medikamente notwendig sind

Korrektes Atmen kann eine wichtige Rolle spielen und ihnen helfen viele Krankheiten zu heilen, ohne Arzneimittel und Medikamente nehmen zu müssen (oder die Einnahme zu reduzieren). Nebenbei sei noch anzumerken, dass viele Medikamente toxisch sind und Nebenwirkungen haben.

Obwohl das Erlernen der richtigen Atemtechnik Zeit braucht, wird es ihnen helfen mehr Gesundheit zu erreichen.

Wann sich auf Atmung konzentrieren?

Um Ihr Atemrhythmus zu verbessern, ist es wichtig sich auf die Verlangsamung Ihrer Atmung regelmäßig jeden Tag zu konzentrieren. Eine Konzentration auf die richtige Atmung kann sehr angenehm sein. Sie können es zum Beispiel am frühen Morgen üben, wenn Sie zu Bett gehen, beim Stehen in einer Warteschlange, wenn Sie in einer Sitzung sind, an der roten Ampel, während Ihr Browser eine Internetseite herunterlädt, bevor sie ein Nickerchen machen. Sie können sich also auf die richtige Atmung bei vielen Gelegenheiten vornehmen.

Mehr über Ralph Teller. Siehe Ralph's 1Vigor Log Kalendar. Übersetzen aus dem Englischen ins Deutsche von Thomas Till.